Flávia Martins de Souza
Fisioterapeuta e Educadora Física
Cref- 859 G/PR
Crefito – 103361- F/PR
O termo ergonomia é de origem grega, ergo que significa “trabalho”, e momos, que quer dizer “leis ou normas”, pode-se dizer então que a ergonomia é o estudo científico das relações entre “homem e o seu trabalho”, priorizando a eficiência e a segurança do trabalhador a ergonomia é responsável pela prevenção de acidentes, pelo aparecimento de patologias específicas de trabalho, proporcionar eficiência na execução, bem-estar, qualidade de vida e principalmente o conforto do trabalhador durante seu período de trabalho.
Uma boa parte dos problemas que os trabalhadores desenvolvem são por causa do longo tempo de exposição aos fatores de risco. Que são eles:
• Monotonia;
• Esforços repetitivos;
• Levantamento de cargas de forma errada;
• Trabalhos em longa jornada numa mesma posição;
• E especificamente posturas incorretas.
Manter a postura ereta é sempre melhor do que deixá-la inclinada em qualquer situação, adotar uma postura alinhada, evita dor nas costas, membros inferiores e superiores e futuras lesões. E para evitar essas lesões, por esforços repetitivos, ou outras doenças ocupacionais e, principalmente melhorar a qualidade de vida, é necessário adotar alguns hábitos saudáveis:
• Durma bem:
Nosso organismo precisa renovar as energias e o período de repouso do sono é necessário para termos uma boa saúde, evite antes de dormir, café, exercícios físicos em excesso e refeições pesadas.
• Alimentação saudável:
Observe bem a qualidade e a quantidade de alimentos que você come todos os dias, escolha uma alimentação mais natural, evite frituras, doces e alimentos industrializados incluam frutas, verduras e fibras.
• Água:
A água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo. Não espere sentir sede, tenha sempre uma garrafa por perto.
• Controle mental:
Controle seus pensamentos ruins, evitando que eles controlem você, evite irritação, raiva e mágoa, esses sentimentos prejudicam a sua saúde.
• Hábitos nocivos:
Fumar, beber e abusar de medicamentos não são associados a uma vida saudável, e podem de fato acabar com a sua saúde.
• Lazer e descanso:
Planeje seus dias de descanso, suas férias e viva-os intensamente.
• Atividade física:
É inegável que a prática regular de atividade física ajuda a manter uma boa saúde, um equilíbrio mental e físico, aliviando a tensão e o estresse do dia-a-dia, além de manter uma boa forma.
• Atitude positiva:
Aceite quem você é e o que você tem, seja grato por isso, valorize sua vida, sua família, seus amigos, seus bichinhos de estimação, procure ver a vida de forma positiva, seja feliz e viva bem hoje.